prolo planowalem 200mg pon/sr/pt metke na superke mowisz...ile ciagnac supre? na koniec juz mi wtedy t3 niebedzie potrzebne ... chcialem na poczatek zeby popalic reszte co zostalo tak zeby kolo 20 czerwca juz spokojnie niemyslec o zwalaniu... 86-90cm w pasie bede zadowolony mniej mi nie trzeba bo po co . Tak zeby ladnie wygladac ale nie przesadna [...]
zeby stracic fatu do konca tyle ile zakladam czyli mysle jakies 6-7cm przez te 6tyg. no i wtedy w zasadzie moglbym tego mietka dalej przesunac... co myslita? mlody co do testa to chce wejsc i nie zejsc napisalem 14tyg orientacyjnie zeby nie robic x zejde jak bede musial troche odsapnac czyli nie przedzej niz z wrzesniu. Zmieniony przez - Center88 [...]
[...] co serie ) , czyli dla wyciskania opisanego wyżej zaczynasz od 65kg i dokładasz co serie także 7,5-10kg . Jeżeli twój max w wyciskaniu ( bądź innym ćwiczeniu w którym robisz opisaną progresję ) wynosi mniej niż 100kg , wtedy dokładasz 5kg co serie , a w treningu "B" przesunięcie wynosi nadał 50% czyli w tym przypadku 2,5kg uff...
Co to tak naprawde jest głód? Chodzi mi o to odczucie ssania w żołądku... Interesują mni eprocesy jakie wtedy zachodzą w organiźmie, czy poprostu żołądek jest "na bezrobociu" i nie ma co trawić czy faktycznie czegos nam brakuje itp.
[...] jak dogonisz swoich kolegów z siłowni szybko Nie kupuj narazie żadnych kreatyn i nnych supli może tylko co najwyżej gainera ale to tylko raz dzienne moim zdaniem, poćwicz tak z 2 lata i wtedy możesz cos kupic A za zaoszczędzoną kase wydaj na ciuchy i laski(tak jak ja). Laski są najwazniejsze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-07 21:16:21
[...] Szukasz knockoutu albo poddania na początku pierwszej rundy? Fujita jest odpornym gościem. Wiem że ma twardą głowę wiec postaram się go sprowadzić, rozpracować i dopiero wtedy ciężko obić Czy uważasz żę UFC jest lepsze od PRIDE’a? To bardzo ciekawa dyskusja. Bardzo lubię UFC. To do fanów należy decyzja lecz jako reprezentant UFC, czuje że [...]
[...] nogi i ręce do góry, powyżej poziomu serca,co pozwala na przepływ krwi do mózgu. 6. Jeśli poszkodowany nie odzyska przytomności po 1 minucie, sprawdzamy czynności życiowe. wtedy po sprawdzeniu oddechu wzywamy pomoc, niezależnie od tego,czy poszkodowany oddycha czy nie. Należy zapewnic poszkodowanemu dostęp świeżego powietrza, rozluźnić ubranie, [...]
[...] będzie wymagał bycia na czczo -nie zostawiamy poszkodowanego samego - jak nie ma konieczności,to nie przenosimy poszkodowanego. Przenoszenie jest dozwolone jedynie wtedy,gdy może wystąpić niebezpieczeństwo dla poszkodowanego i ratownika. Wtedy przenosimy nawet wtedy,gdy u poszkodowanego podejrzewamy uraz kręgosłupa. WSTRZĄS [...]
[...] do nie zjedzenia posiłku a pójscia na siłke to bym sie sprzeczał!!! na pewnych stronach czytalem wypowiedzi kulturystów i wypowiedzieli sie ze woleli by opuscic trening niz nie zjesc odpowiedniego posilku a co do snu to wtedy organizm sie najlepiej regeneruje i rosna miesnie jak sie człowiek nie wyspi to jest tylko jedna wielka mordega na siłce
[...] ->B:38(148), T:13(117), W:0(0) - Chleb zytni pelnoziarnisty (100) ->B:7(28), T:2(18), W:48(192) Ostatnhi posiłek powinien być białkowy lub bialkowo-tłuszczowy np. ser twarogowy bialy/jajka, a jeśli jesz tuńczyka to daj w sosie własnym Co do twarogu to możesz zmiksoawć go z wodą lub jogurtem naturalnym i wypic, może wtedy lepiej wejdzie
Pomimo wielu artykułów, konferencji, targów kosmetycznych, masażu czy odnowy biologicznej masaż biustu zostaje sprawą enigmatyczną. Poprawniej jest pisać - masaż biustu - niż piersi, ponieważ procedura ta nie dotyczy jedynie piersi, ale całej klatki piersiowej i przedniej strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko [...]
jezeli zamierzasz w celu pobudzenia to efka tylko w treningowe jezeli zeby sie nie zatluscic to co dzien.ale wtedy szybciej sie przyzwyczaisz i przestaniesz czuc efekt pobudzajacy choc na tluszczyk bedzie dzialac ciagle e-lite wyprzedziles mnie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-04-07 15:24:27
no niby tak, ale ogolnie to bardzo dawno to bylo. mysle iz 3 lata temu. silownia ogolnie byla za***ista, mysle ze na wakacje moze pochodze do niej , bo na tym sprzecie domowym to ... no chyba ze sie tam pozmienialo... wogule to nie wiem co to bylo, poszedlem jeden raz i zapal sie wtedy skonczyl ale ludzie byli bardzo mili z tego co pamietam.
[...] na to.. Twoj wybor i nie mieszaj mnie w usprawiedliwienia ok usprawiedliwienia sa do dupy trening typowo masowy nie uczyni nic konkretnego, chyba ze po skonczeniu trojek, wtedy mozesz liczyc na "efekt treningu cyklicznego" czyli masowke lepiej bedzie zaczac po schodkowym niz teraz? zalamka, pokazales mi jaki jestes psychicznie slaby [...]
[...] chciałbym poprawić szbkość na chwile obecną bo ona jest moją najsłabszą stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi interwałowe sobie wyrzuce z poniedziałku po worku. moze to będzie [...]
[...] mówisz że jedna fajna Wyglądasz młodo,ale nie na 15 lat a panny pewnie w wieku co imponuje im Twój wiek.Z resztą dziś to mnie już nic nie zdziwi wśród młodzieży.DObrze,że moje czasy były troszkę inne i spokojniej się żyło. JA na pewno nie zastosuję tej metody co te panny,choć na kursie masażu pewnie będę musiałaale wtedy pomyślimy. 200strona
Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]
[...] :d mam juz troszeczke doświadczenia ćwicze 3, 4 miesiące :D klatka sie troche poprawiła ;d ale mniejsza nie o tym chciałem pisac :D O jakie Hormony chodzi ;> ?? i Jak to rozpoznac jak zadziałac co zrobic zeby sie dowiedziec czy to wina hormonów czy zaniedbania w zywieniu :> ?? i Jezeli juz wiemy ze to niestety przez hormony to co wtedy zrobic ?
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
